Perfeccionismo é defeito bom?

Existe uma grande diferença entre fazer bem feito para obter sucesso e perfeccionismo. 

O perfeccionismo pode te paralisar e aprisionar em um círculo de autocrítica. O perfeccionismo faz com que a pessoa deixe de ver o próprio progresso e passe a se comparar sempre com outras pessoas, trazendo um sentimento contínuo de insatisfação.

Nesse sentido, as conquistas acabam sendo desmerecida por pequenos detalhes. Passar em uma prova difícil perde o brilho quando se dá conta de que a nota não foi 100%, ainda que a maioria das pessoas não consiga atingir nem 70%. Ou ainda, se atendemos aos seus padrões exigidos, logo eles são reavaliados como sendo insuficientemente exigentes.

Segundo SHAFRAN, COOPER E FAIRBURN (2001), perfeccionismo clinicamente significativo é a superdependência da autoavaliação na busca determinada (e realização) de autoimposição pessoal exigindo padrões de desempenho em pelo menos um domínio saliente, apesar da ocorrência de consequências adversas.

Outro aspecto disso é que muitas vezes entendemos o Perfeccionismo como uma construção que pode "ser "normal" (Hamachek, 1978) e "positiva '(Frost, Heimberg, Holt, Mattia, & Neubauer, 1993) ou' neurótica '(Hamachek, 1978) e ‘Disfuncional’ (Frost et al., 1993)" como citado por Shafran, Cooper e Fairburn (2002). Ou seja, há uma gradação de dificuldades ocasionadas pelo perfeccionismo.

O conceito mais amplo e reconhecido como defeito traz uma definição em que a pessoa não busca fazer seu melhor, ela busca fazer o melhor que alguém já fez. A motivação principal não é desenvolvimento, mas o medo de falhar e esse mesmo medo pode levar a procrastinação.

Alguns sinais de perfeccionismo:

1. Checa várias vezes seu trabalho procurando erros. Vive se preocupando.

2. Ou então evita checar porque sabe que entrará no círculo de verificação interminável.

3. Apesar das várias revisões nunca sente que o trabalho está bom.

4. Tendência a procrastinação. Nunca começa um projeto se não tiver certeza que conseguirá fazer de uma vez e perfeito.

5. Passa mais tempo se preparando para o projeto do que executando.

6. Foca tanto no produto final que esquece do processo de aprendizagem.

7. É extremamente crítico com os outros e si mesmo. 

Existem três principais tipos de perfeccionismo.

1. Voltado para si. Padrões pessoais: a pessoa se impõe metas, define padrões exigentes para si e evita o fracasso a todo custo.

2. Voltado para os outros: estabelece padrões de Comportamentos e expectativas irrealistas para outros. 

3. Expectativa do que os outros esperam de você.

*Perfeccionismo socialmente prescrito: estudos recentes observaram que esse tipo de perfeccionismo se aplica a pressão social e expectativas sobre pessoas que seguem altos padrões culturais ou sociais e que se esforçam para cumprir essas metas irrealistas. Por exemplo, os alunos podem ser considerados padrões acadêmicos elevados. 

Algumas possíveis Causas:

- Crenças.

- Insegurança e baixa autoestima.

- Pode está relacionado a TOC.

- Ambiente. Por exemplo, pais encorajam perfeição nos filhos em excesso.

- Ter atingido algum sucesso e se pressionar para manter o nível. 

Não é necessariamente o nível de dificuldade, mas a cobrança para um desempenho perfeito

Fontes:

Clinical perfectionism: a cognitive-behavioural analysis. Roz Shafran, Zafra Cooper e Christopher G. Fairburn.

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/perfectionism

https://youtu.be/4vt3XKYbdGY